Hantelstangen

Was sind Hantelstangen?

Man unterscheidet Kurz- und Langhanteln. Langhanteln werden mit 2 Händen gehoben, das Gewicht variiert zwischen 10 und 20 Kilogramm. Auf die Langhanteln werden auf jeder Seite Hantelscheiben mit unterschiedlichen Gewichten geschoben und arretiert. Damit kann man das Gewicht der Hantelstange, welches beim Training auf die Muskulatur wirkt, regulieren. Angesprochen werden beim Training mit diesen Geräten die gesamte Arm-, Schulter- und Brustmuskulatur.
Kurzhanteln dagegen sind sehr viel kürzer und werden in erster Linie für Armübungen benutzt. Auch die Kurzhanteln können oftmals durch unterschiedliche Hantelscheiben in ihrem Gewicht variiert werden. Daneben dienen Kurzhanteln auch der Steigerung von Stoß- und Sprungkraft. Durch ihren umfassenden Einsatzbereich und dem großen Bewegungsspielraum ermöglichen Kurzhanteln auch die Ansprache von „versteckten“ Muskelpartien. Damit lassen sich auch schwächere Körperregionen gezielt trainieren, um ein gleichmäßiges Muskelwachstum zu erreichen. Durch die damit verbundenen gesteigerten Ansprüche an die Koordination werden vor allem die für die Körperhaltung wichtigen inneren Muskelbezirke, die allgemeine Beweglichkeit sowie das Herz-Kreislauf-System gefördert.