Entspannen durch autogenes Training
Autogenes Training ist eine Technik zur Entspannung, um unter anderem Stress zu bekämpfen. Mit fortschreitender Belastung wird es immer wichtiger, Körper und Geist durch Ruhe- und Erholungspausen zu entlasten.
Häufig wird autogenes Training in Gruppensitzungen angewandt. Für das Selbststudium stehen inzwischen zahlreiche Bücher und Cds zur Verfügung. Eine Cd ist 'Weniger Stress durch Autogenes Training' von Henrik Brandt.
Die Cd gliedert sich in zwei Teile - im ersten Teil, dem Chillout, werden erst die Übungen vorgestellt, es folgt eine Kurzübung im Sitzen, der sich 'Musik zum Träumen' anschließt. Der Teil wird mit einer 20 minütigen Tiefenentspannung im Liegen abgeschlossen.
Der zweite Teil ist als Lernprogramm konzipiert - es werden Übungen des autogenen Trainings mit unterschiedlicher Schwere vorgestellt.
Das Booklet enthält Informationen zum autogenen Training (Geschichte, Ziele und Formeln des autogenen Trainings).
Die Cd ist vor allem für Anfänger geeignet, die sich langsam an das Thema autogenes Training herantasten wollen.
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