Pfunde im Alltag verlieren

Wir geben Ihnen heute ein paar Tipps, wie Sie im normalen Alltag, zu Hause oder im Büro Kalorien gezielt verbrennen können.

• Führen Sie leichte Übungen nach dem Aufstehen durch. Es wird nicht nur der Stoffwechsel angekurbelt, sondern pro halber Stunde ca. 100 kcal verbrannt.
  
• Steigen Sie Treppen anstatt den Fahrstuhl zu benutzen. Pro halber Stunde verbrauchen Sie ca. 90 kcal
• Steigen Sie eine Station eher aus dem Bus, der U- oder S-Bahn. Parken Sie Ihr Auto nicht direkt vor dem Bürogebäude. 10 Minuten Gehen verbrennen ca. 30 kcal.
• Nehmen Sie in der Mittagspause Ihre KollegInnen mit zu einem Spaziergang. Bei einer halbe Stunde schnellem Gehen verbrauchen Sie ca. 200 kcal.
• Nach der Arbeit rein in Jogginghose und -schuhe. Bei einem 30 minütigem Lauf verbrennen Sie  ca. 300 kcal - wenn Sie schneller Laufen bis zu  400 kcal.

Selbst wenn Sie meinen, dass Sie nichts für Ihren Körper tun, verbrennen Sie Energie:

• Wer bügelt schon gerne? Bei 30 Minuten verbrennen Sie ca. 90 kcal - Bügeln stärkt zudem Arm- und Rückenmuskulatur.
• Beim Staubsaugen und sonstiger Hausarbeit (Staubwischen, ...) verbrauchen wir etwa 120 kcal
• Eine halbe Stunde Rasen mähen schlägt mit ca. 150 verbrauchten Kilokalorien zu Buche.
• Beim Autofahren verbraucht der Körper etwa 25 kcal - man sollte jetzt aber nicht den ganzen Tag im Auto verbringen
• Beim gemütlichen Fernsehabend auf dem Sofa verbrennt der Körper etwa 50 kcal in der Stunde - ein Riegel Schokolade gleicht diesen 'Verlust' wieder aus

Die angegebenen Werte sind Durchschnittswerte.

Nützliche Links:

• Kalorienbedarfsrechner
• Kalorienverbrauch beliebter Sportarten